دخترانه

اهميت تمرينات مقدماتي يا گرم کردن بدن و تمرينات پاياني يا سرد کردن بدن در بدنسازي و فعاليت هاي ورزشي سنگين اهداف اصلي اين کار افزايش دماي عمومي بدن و عضلات عميق است تا قدرت کشاني در بافت هاي کلاژني بالا رفته و امکان انعطاف پذيري بيشتري را به بدن بدهد. تمرينات مقدماتي يا گرم کردناز گرم کردن جهت پيشگيري از آسيب هاي ورزشي استفاده مي شود، گرچه اطلاعات محدودي جهت اثبات اين امر وجود دارد اما عقيده بر اين است که گرم کردن بدن از بروز ضرب ديدگي ها و پارگي تارهاي عضلاني از محل اتصال تاندوني آنها پيشگيري نموده يا از ميزان اين آسيب ها مي کاهد:بيش از همه، عضلات مخالف دچار پارگي مي شوند. عدم توانائي اين عضلات در شل شدن سريع، به اضافه قوه انقباضي عظيم عضلات موافق که به اندازه? حرکت قسمت متحرک افزوده مي شوند، عضلات مخالف را در معرض ضرب ديدگي شديد و ناگهاني قرار مي دهند که در نتيجه مي توانند باعث پارگي خود تارهاي عضلاني و نيز پارگي از محل اتصال تاندوني آنها بشود، فرآيند گرم کردن صحيح بدن مي تواند از سختي و دردناک شدن عضله جلوگيري کرده و يا ميزان آن را کاهش دهد.? اهداف فيزيولوژيک گرم کردن بدناهداف اصلي اين کار افزايش دماي عمومي بدن و عضلات عمقيق است تا قدرت کشاني در بافت هاي کلاژني بالا رفته و امکان انعطاف پذيري بيشتري را به بدن بدهد. با اين کار احتمال پارگي هاي عضلاني و پيچ خوردگي هاي رباطي کاهش يافته و به پيشگيري از دردهاي عضلاني نيز کمک خواهد شد. هنگامي که دماي سلول ها افزايش يابد همگام با آن در فرآيندهاي متابوليکي داخل سلول ها نيز ازدياد سرعت متقابل روي خواهد داد، زيرا اينگونه فرآيندها وابسته به حرارت و دماي سلولي مي باشند.در برابر يک درجه افزايش دماي داخلي، تقريباً معادل ??% ازدياد سرعت متابوليسم ايجاد مي شود. در دماهاي بالاتر آزاد شدن اکسيژن از هموگلوبين و ميوگلوبين ها با سرعت و ميزان بيشتري ميسر شده و ميزان جريان خون بالا مي رود و چسبندگي عضلاني کاهش مي يابد که اين پديده باعث بهبود اکسيژن رساني در خلال فعاليت خواهد شد. سرعت انتقال تکانه هاي عصبي نيز افزايش مي يابد. به کارگيري دستجات عضلاني قبل از به کارگيري آنها در فعاليت هاي قدرتي به بهبود عملکرد شخص منجر خواهد شد.اگر در يک واحد حرکتي ابتدا بار کاري نسبتاً بالائي اعمال شده و سپس فعاليت اصلي به عضله تحم,اهمیت,تمرینات,مقدماتی,یا,گرم,کردن,بدن,و,تمرینات,پایانی,یا,سرد,کردن,بدن,در,بدنسازی,و,فعالیت,های,ورزشی,سنگین ...ادامه مطلب

دانلود تمام قسمت های سریال بانوی عمارت با لینک مستقیم و کیفیت عالی دانلود تمام قسمت های سریال بانوی عمارت با لینک مستقیم و کیفیت عالی دانلود سریال بانوی عمارت یک سریال خانوادگی و اجتماعی است که مسائل سیاسی و اجتماعی دوران قاجار را در قالب یک داستان بیان می کند. این سریال تلویزیونی در آذر ماه سال ۱۳۹۷ بر روی آنتن شبکه سه سیما قرار گرفت این سریال به کارگردانی عزیزالله حمید نژاد و تهیه کنندگی مجید مولایی شروع به کار نمود. همچنین نویسنده این سریال احسان جوانمرد می باشد. سریال بانوی عمارت در قالب یک داستان عاشقانه شروع می شود ولی در بطن آن یک مسئله سیاسی بسیار مهم یعنی قتل ناصرالدین شاه توسط میرزا رضای کرمانی بیان می شود. شخیصت اصلی و نقش اول این سریال مریم مومنی می باشد که در نقش فخرالزمان ایفای نقش نموده است.  دانلود سریال بانوی عمارت به منظور دانلود تمام قسمت های سریال ایرانی بانوی عمارت با لینک مستقیم و کیفیت عالی می توانید، روزانه به مجله دلنا مراجعه نموده و قسمت های جدید را دانلود نمایید. هم اکنون نیز قسمت های زیر به منظور دانلود مستقیم در اختیار شما عزیزان قرار داده شده است: …………………………………………………………………………………………………. دانلود قسمت ۱ سریال بانوی عمارت با لینک مستقیم دانلود قسمت ۲ سریال بانوی عمارت با لینک مستقیم دانلود قسمت ۳ سریال بانوی عمارت با لینک مستقیم دانلود قسمت ۴ سریال بانوی عمارت با لینک مستقیم دانلود قسمت ۵ سریال بانوی عمارت با لینک مستقیم دانلود قسمت ۶ سریال بانوی عمارت با لینک مستقیم دانلود قسمت ۷ سریال بانوی عمارت با لینک مستقیم دانلود قسمت ۸ سریال بانوی عمارت با لینک مستقیم دانلود قسمت ۹ سریال بانوی عمارت با لینک مستقیم دانلود قسمت ۱۰ سریال بانوی عمارت با لینک مستقیم دانلود قسمت ۱۱ سریال بانوی عمارت با لینک مستقیم دانلود قسمت ۱۲ سریال بانوی عمارت با لینک مستقیم دانلود قسمت ۱۳ سریال بانوی عمارت با لینک مستقیم دانلود قسمت ۱۴ سریال بانوی عمارت با لینک مستقیم دانلود قسمت ۱۵ سریال بانوی عمارت با لینک مستقیم دانلود قسمت ۱۶ سریال بانوی عمارت با لینک مستقیم دانلود قسمت ۱۷ سریال بانوی عمارت با لینک مستقیم دانلود قسمت ۱۸ سریال بانوی عمارت با لینک مستقیم دانلود قسمت ۱۹ سریال بانوی عمارت با لینک مستقیم دانلود,دانلود,تمام,قسمت,های,سریال,بانوی,عمارت,با,لینک,مستقیم,و,کیفیت,عالی ...ادامه مطلب